Οι «ορμόνες της χαράς», ουσιαστικά αναφέρονται στους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου. Αποτελούνται από την ντοπαμίνη, την ωκυτοκίνη, την σεροτονίνη και τις ενδορφίνες. Μέσω αυτών, διαβιβάζονται πληροφορίες και επιτυγχάνεται η επικοινωνία μεταξύ των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου. Οι ορμόνες αυτές έχουν καταλυτικό ρόλο στη διάθεσή μας.
Ντοπαμίνη, (ορμόνη της ανταμοιβής):
Σχετίζεται με την ευχαρίστηση, την επιβράβευση, τα κίνητρα. Εμπλέκεται επίσης, στην κίνηση, μάθηση και μνήμη. Είναι εξαιρετικά σημαντική για την ευρωστία και την ευτυχία μας.
Παράγεται με:
- Την επίτευξη ενός στόχου
- Την απόλαυση ενός γεύματος
- Μια δημιουργική δραστηριότητα, δραστηριότητες αυτοφροντίδας
- Την ολοκλήρωση μιας εργασίας
Σημαντικό παράγοντα αποτελεί και η διατροφή. Πρωτείνες, προβιοτικά, μείωση κορεσμένου λίπους και άσκηση.
Ωκυτοκίνη, (ορμόνη της αγάπης):
Παράγεται κατά την έντονη συναισθηματική διέγερση. Σχετίζεται με τους κοινωνικούς δεσμούς, την εμπιστοσύνη, την χαλάρωση και την ψυχολογική σταθερότητα. Χρησιμοποιείται ως φάρμακο για να διευκολύνει τον τοκετό.
Παράγεται με:
- Μια αλτρουϊστική πράξη
- Επαφή και παιχνίδι με κατοικίδιο
- Μια αγκαλιά
- Γενναιωδορία
Σεροτονίνη, (ορμόνη της ισορροπίας):
Σχετίζεται με την συγκέντρωση, την ηρεμία και την καλή διάθεση. Επηρεάζει την όρεξη, την επιθυμία για σεξ, την μνήμη, την κοινωνική συμπεριφορά.
Παράγεται με:
- Έκθεση στον ήλιο
- Τρέξιμο και άσκηση
- Κολύμπι και ποδήλατο
Ενδορφίνες, (αναλγητικές ορμόνες):
Αποτελούν φυσικό παυσίπονο εκατό φορές πιο ισχυρό από τη μορφίνη. Ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθυστερούν τη γήρανση και συμβάλλουν στην υγεία των οργάνων του σώματος. Η έκκρισή τους εξουδετερώνει τα υψηλά επίπεδα αδρεναλίνης που προκαλόυν στρες.
Παράγονται με:
- Γέλιο
- Μουσική
- Παρακολούθηση ταινίας
- Ερωτική επαφή
- Αιθέρια έλαια
